Wie Du Deine Woche mit Klarheit planst und Dich selbst dabei coachst

Woche planen mit Klarheit mehr als nur ein Kalender

Woche planen leicht gemacht. Als Sportler bist du zielorientiert, kennst deinen Trainingsplan, hast mit deinem Trainer einen Jahresplan  besprochen. Bestenfalls zerlegt in Zwischenschritte. Planst deinen Monat. Planst deine Woche.

Und trotzdem kann es sein, dass du manchmal das Gefühl hast, dich zu verzetteln. Vielleicht weniger mit deinem Trainingsplan, den gibt ja der Trainer vor, sondern eher mit Dingen des täglichen Lebens.

Auch ich bin sehr zielorientiert und kann sehr strukturiert arbeiten und ich habe ein so geniales Tool für mich entdeckt, welches mir seit einem Jahr meine Arbeit extrem erleichtert. Und dieses Tool bzw. diesen Kalender möchte ich dir heute gern vorstellen. Also auch wenn Du kein Sportler bist: super-interessant!

Zuerst: ich bin ein großer Fan von Online-Tools, die mir meine Arbeit erleichtern. Ich arbeite mit Trello, einem Projektmanagement Tool, nutze Evernote für die Speicherung interessante Artikel und liebe meinen Google Kalender.

Lange war ich auf der Suche nach einem Tool für “Todolisten”, habe alles Mögliche ausprobiert: verschiedene Apps, Programme, Listen geschrieben und bin vor ca. einem Jahr auf einen Kalender gestoßen, welcher sich KLARHEIT nennt.

Dieses Buch hat mir geholfen, total fokussiert an den mir wichtigen Themen zu arbeiten.
Deshalb zeige ich dir heute, wie auch du den Fokus deiner Woche finden kannst und was du tun musst, um deine jeweiligen Ziele für die Woche auch zu erreichen.

Am besten schau dieses kurze Video an (Dauer ca. 15 Minuten) oder ließ die Zusammenfassung nach dem Video

 

Deine Woche planen? Der Kalender ist viel mehr als ein Kalender.

Im ersten Teil des Buches coacht du dich praktisch selbst. Du führst eine Orientierung durch. In welchen Lebensbereichen bist du schon recht gut aufgestellt und in welchen ist noch Luft nach oben?

Im zweiten Teil geht es darum, wo du hin möchtest. Wo möchtest du in zwei Jahren stehen oder in fünf? Was wäre, gebe es deine Ängste und deine Zweifel nicht?  Was kannst du tun, wenn Hindernisse sich auftürmen?

Allein schon das Beantworten dieser Fragen bringt dich sehr in die Klarheit. Denn erst wenn du weißt, wo du stehst und wo du hin willst, wirst du die notwendigen Schritte finden.

 

wochenübersicht klarheitDer Kalenderteil ist so aufgebaut, dass du starten kannst, wann du willst. Also nicht am 1. Januar eines Jahres, sondern einfach dann, wenn du das Buch erworben hast. Bei mir war es zum Beispiel Ende Oktober.

Ich erkläre die jetzt, wie ich damit arbeite und wie Du es für dich nutzen kannst.

Lege jeden Sonntagabend einen Fokus für die kommende Woche fest. Um was wird schwerpunktmäßig in dieser Woche gehen? Das kann bei mir zum Beispiel sein:

  • Vorbereitung Workshop
  • Webinar Vorbereitung oder Durchführung
  • Videos aufnehmen.

Dieser Fokus wird auch auf der Wochenübersicht eingetragen. Das Nächste, was du tust, sind drei Dinge aufzuschreiben, die du bis zum Ende der Woche geschafft haben willst. Was sind die wichtigsten Dinge, die du tun musst, um dein Wochenziel zu erreichen?

Dann gibt es einen größeren Bereich, in den du all deine normalen Todo’s schreiben kannst.

(Da ich das Buch ständig bei mir trage, werden diese Punkte fast täglich ergänzt. Wenn ich merke, ich schaffe einen Punkt einfach nicht, übertrage ich ihn in die nächste Woche.)

Ganz besonders finde ich die Aufgabe, Dinge aufzuschreiben, die in der aktuellen Woche gut gelaufen sind. Wie häufig beschäftigen wir uns mit Dingen die nicht so geklappt haben, anstatt uns für das Wert zuschätzen, was gut gelaufen ist.

 

Kennst Du Deine Stärken? Ich habe hier ein gratis-pdf für Dich, mit der Du Deine Stärken entdeckst und aktivierst.(Klick hier zum download)

 

Es passiert mir häufig, dass ich zurück blättere, um zu schauen, was sich alles schon geschafft habe. Denn nicht selten habe ich das Gefühl, es geht mir alles nicht schnell genug. Zu lesen, was ich doch alles in den letzten Wochen geschafft habe, motiviert mich und lässt mich dran bleiben.

Zusammengefasst:

Klarheit hilft dir dabei:

dich

  • zu orientieren
  • zu organisieren
  • zu motivieren

Woche planen mit Klarheit
Es gibt zudem genügend Platz, um neue Ideen aufzuschreiben, Notizen zu machen und auch jeden Monat einen Überblick zu erstellen, wo du gern in einem Monat stehen möchtest. Nach diesem Monat schaust du zurück und wertest aus. Hast du das geschafft? Was hat dich daran gehindert, es nicht zu schaffen?

monat planen wochenübersicht

So ist dieses Klarheit Buch nicht nur ein Tool um dich besser zu organisieren und zu orientieren, sondern auch ein Coach. Du planst, setzt um, reflektierst.  In manchen Wochen gelingt das besser, in manchen schlechter. Aber immer bist du sicher, auf dem richtigen Weg unterwegs zu sein.

Wenn du mich schon länger liest, dann weißt du, dass ich normalerweise Sportler dabei unterstütze, mental stärker zu werden. Doch auch dieses Buch trägt dazu bei, mentale Stärke zu entwickeln. Es hilft den richtigen Fokus zu finden. Dinge auszublenden, die deinem Ziel nicht dienen oder dich einfach nur ablenken. Du kannst reflektieren und nachzujustieren.

Falls du das Gefühl hast, Unterstützung beim Zeitmanagement und strukturierten Arbeiten zu finden, dann kann dieser Klarheit Kalender das sein, was du schon lange gesucht hast.

Der Klarheitkalender ist für Dich:

Wenn du:

Dazu tendierst, deinen Fokus zu verlieren und dich zentrieren willst
Dich gern mit dir und deiner persönlichen Entwicklung beschäftigst
Schluss machen willst mit Ablenkung und Chaos

 

Egal ob Sportler, Manager, Hausfrau, Angestellter oder selbständig. Klarheit bringt wieder Klarheit in Dein Leben.

Sportler brauchen einen klaren Fokus, um ihre Leistung genau zum gewünschten Zeitpunkt abrufen zu können. Ich brauche einen Fokus und Klarheit, um mein Angebot für meine Sportler immer besser zu machen.

Einen passenden Artikel von mir zum Fokussieren gibt es übrigens hier:

Und du? Wobei brauchst du einen besseren Fokus?

Wenn es Dir hilft, freut es mich. Dann berichte gern im Kommentar. Hier kannst du dir Klarheit bestellen. (ich habe übrigens nichts davon, ich empfehle es weiter, weil ich selbst so begeistert bin)

Aber in eigener Sache: Möchtest du wissen, wie es um Deine mentalen Fähigkeiten steht? Dann führe den Onlinetest durch und bekomme persönliche Umsetzungsstipp per Mail oder kurzem Video von mir. Ganz persönlich für dich!

GRATIS FÜR DICH!
Hol Dir den Online-Mental-Test für Sportler!

Du erfährst, wo du gerade stehst, was du schon gut drauf hast! Wo ist noch Luft nach oben? Dafür gebe ich Dir 3 Umsetzungstipps.  

mentaltest fuer Sportler

Falls Du Fragen dazu hast, hinterlasse gern einen Kommentar oder kontaktiere mich für ein persönliches Gespräch. Ich nehme mir gern Zeit für Dich!

Für heute herzliche Grüße

aus dem MentalHouse

bis bald

Ute Stanggassinger
Ute Stanggassinger

Sportaffin und Ballverrückt! Als ehemalige Leistungssportlerin im Volleyball unterstützt und begleitet Ute Stanggassinger als Mentaltrainerin und Coach junge und junggebliebene Talente auf ihrem Weg an die Spitze. Dabei interessiert nicht nur der sportliche Erfolg, sondern auch die ganz persönliche Entwicklung eines jeden Menschen.
Weil Du es wert bist!

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