Du brauchst mehr Willenskraft? Dann frage nach dem WARUM.

Was soll das denn sein? Wozu mehr Willenskraft? Ich bin doch Sportler und immer motiviert? Stimmt das wirklich? Lass uns das mal anschauen und darüber plaudern.

Du erfährst in diesem Artikel, was es mit der Motivation auf sich hat. Wenn Du was erreichen willst, brauchst Du dann wirklich Motivation, oder eher Willenskraft?

Kann ich Motivation eigentlich trainieren? Oder geht es hier nicht um Willenskraft- um Überwindung?

Haben Sportler eigentlich mehr Willenskraft als andere Menschen?

Fangen wir einmal damit an zu beschreiben, was Willenskraft ist.

Professor McDougall war vor 40 Jahren ein berühmter Psychologe und Autor. Er behauptete, dass eine scheinbar sinnlose Übung, täglich alle Streichhölzer aus einer Streichholzschachtel herauszuholen und sie einzeln in eine lange Reihe auf dem Tisch anzuordnen, eine Übung zur Stärkung der Willenskraft sei.

Der Wille trägt Dich zum Erfolg.

Man kann alles im Leben erreichen, man muss es nur wollen

Hm, toller Spruch…… Was das genau bedeutet? Und stimmt der so? Was ich glaube, ist, dass Willenskraft Dich bei der Realisierung Deiner Wünsche unterstützen kann. Dabei finde ich zwei Aspekte sehr interessant:

Am leichtesten fällt Dir übrigens jede Art von Motivation, wenn Du Deine inneren Motive kennst. Das sind nämlich die, die Dich antreiben und Du fast gar keine Willenskraft brauchst.
Ich habe hier einen Artikel dazu geschrieben, warum dass mit der Motivation eigentlich Blödsinn ist, schau gern vorbei.

Willst Du wissen, welche Motive Dich antreiben, hol Dir unbedingt kostenlosen Schnelltest zu den Motiven. Dann erfährst Du, wie Du tickst.

Verwandt mit der Willensumsetzung sind Durchhaltevermögen und Konzentrationsfähigkeit.

UND: Du brauchst die Fähigkeit, mit Hindernissen, die sich auf Deinem Weg aufbäumen, angemessen umzugehen. Misserfolge sollen Ansporn sein, und nicht Dich runterziehen.

Erreichst Du ein Ziel nicht, gilt es nicht, den Kopf in den Sand zu stecken, sondern zu prüfen, was Du verbessern kannst. Wie kannst Du dran bleiben. Bist Du bereit, auch Durststrecken zu überstehen, durchzuhalten, auch wenn es mal nicht so läuft?  Oder erlebst Du Frustration und Resignation?

Erreichst Du hingegen Dein Ziel, fühlst Dich super. Klar.

Je stärker Du an Dich glaubst, und innerlich Dir auch sagst, JA: ICH WILL GENAU DAS! Dein WARUM kennst, um so stärker werden Deine Fähigkeiten in allen Bereichen Deiner Persönlichkeit. Dein Selbstbewusstsein wird steigen!

Das sollte Dich immer wieder beflügeln, dran zu bleiben, nicht aufzugeben. Damit du jeden Tag ein bisschen stärker zu werden.

Hier mal ein Blick in die Wirtschaft:

Eine Befragung von rund 13.000 Fach- und Führungskräften zeigt, worin sich die erfolgreichsten – willensstarken  Menschen von erfolglosen – willensschwachen am stärksten unterscheiden.

Du kannst diese Verhaltensweisen auf Deinen Sport und Dich übertragen.

Arbeitnehmer, aber auch Führungskräfte können von Sportlern in Punkto Willenskraft lernen, denn:

Es stellt sich die Frage, warum Sportler häufig mehr Willenskraft haben als andere Menschen?

Sportler wollen siegen! Immer und zurecht.

Sonst würdest Du ja kein Sportler sein. Und trotzdem kann es passieren, dass Du plötzlich zu wenig Willen hast, Deinen A… nicht hochbekommst.

Gerade in Zeiten der Wettkampfvorbereitung oder nach Verletzungen, musst du Dich oft mühsam – manchmal über den Schmerzpunkt oder die Grenzen hinaus – WILLENSSTARK zeigen.

Genau in diesen Situationen fällt es  extrem schwer.

Wie schaffst Du es dennoch, die dafür notwendige Willensstärke aufzubringen?

Gut wäre zu wissen, welche unbewussten Motive Dich steuern. Die Sportpsychologie unterscheidet zwischen 4 unbewussten Motiven.

Bist du Machtmotiviert, wirst Du über das Thema „gewinnen“ motiviert werden können. Dann bist Du ein Typ, dem Siegen wichtiger ist als messbare Leistung.

Bist Du eher Leistungsmotiviert, bist Du über messbare Leistungen erreichbar. Statt: heute gewinnst Du, eher: heute bist Du 2 Sekunden schneller….

Du kannst auch eher ein beziehungsmotiverter Sportler sein, dem das zusammensein mit anderen sehr wichtig ist

oder Freiheitsmotiviert, dann tust Du Dich schwer mit Einschränkungen, ganz festgefahrenen Trainingsplänen und ähnlichem

Um das rauszubekommen, bedarf es ein besonderes Gespür oder ein Sportmotivtest, den ich im Rahmen meiner Coachings anbiete, gibt genau darüber Auskunft.

Heute bleiben wir aber bei der Willensstärke.

Was Du immer tun kannst, wenn Du merkst, es fällt Dir gerade schwer, Dich zu motivieren.

Frage nach dem WARUM

Dieses „Warum“ ist der wirklich entscheidende Teil, der Dir die Richtung gibt.

Stell Dir eine Waage vor, eine Waage mit zwei Seiten (keine digitale, sondern so ein altmodisches Teil mit zwei Waagschalen- wie hier auf dem Bild)

In die eine Waagschale legst du deine „Warum‘s“ in die andere deine „Wie’s“

Was glaubst du, bringt die Waage ins Gleichgewicht?

Genau:

Wenn das „WARUM“ und das „WIE“ in Balance sind.

Denkst Du häufiger an das WIE?

Zum Beispiel:

• Ich muss viel trainieren.
• Ich muss mich anstrengen.
• Ich gebe immer mein Bestes.
• Ich höre doch immer dem Trainer zu.
• Ich arbeite doch an meiner Technik.

Das ist alles gut und richtig. Wenn aber das Warum auf der anderen Seite der Waage vernachlässigt wird und es zu einer Schieflage kommt, gerät Deine  Waage aus dem Gleichgewicht.

Deshalb hilft es Dir, immer mal wieder auf die Seite des „WARUMS“ zu schauen.

Gerade in Zeiten, wenn es nicht so läuft ist es unabdingbar, sich genau dieser Seite zu widmen.

Wissenschaftlich könnte ich es auch mit intrinsischer Motivation erklären. Das bedeutet, entscheidend für das wirkliche, begeisternde Handeln ist die intrinsische Motivation. Das ist  die Motivation, die von innen (aus dem Bauch, dem Herzen, der Seele) kommt.

Eine Motivation, die von außen an Dich als Sportler herangetragen wird, ist immer nur kurzzeitig von Erfüllung und Glücksmomenten geprägt, während ein innerer Antrieb, eine innere Motivation langfristig bleibt. Und ja, wie oben schon beschrieben, spielen Deine unbewussten Motive eine entscheidende Rolle.

Hier gibt es einen Artikel dazu, der Dich auch interessieren könnte. Dort erläutere ich die unbewussten Motive genauer.

Nochmal die Frage vom Anfang: WARUM?

Mein Tipp für Dich!

Hapert es einmal mit der Motivation, dann erinnere Dich,

Vielleicht braucht es neue, kurzfristige Zwischenziele und dann marschiere willensstark los!

Ich wünsche Dir viel Willenskraft und Freude bei allem was Du tust.

Bis bald und herzliche Grüße aus dem MentalHouse

 Hol Dir den Schnelltest und erfahre, was Dich antreibt.

Wir alle tragen eine ganz natürliche Bewegungsfreude in uns und haben unbewusst eine ganz klare Präferenz, welches Motiv uns antreibt. Was motiviert mich? Welche Ansprache stresst mich?Mit dem kostenlosen Test erfährst Du, welcher Motivationstyp Du bist. Die Auswertung erhältst Du sofort.